Présentation et Pratique : la digestion

Nous vous proposons de travailler sur votre digestion !

En vous présentant d’abord le fonctionnement de la digestion selon l’Ayurveda, puis quelques Asanas, des Marmas et un petit Pranayama pour chouchouter votre feu et votre système digestif.

1-Présentation
2-Asanas
3-Marmas
4-Pranayama

A réaliser dans l’ordre suivant : 1) Asanas, 2) Pression des Marmas et 3) Pranayama.

Pour les Asanas : ne jamais les pratiquer après manger, mais plutôt le matin à jeun, ou avant le déjeuner ou le diner.
Pour les Marmas : à pratiquer n’importe où, n’importe quand, mais pas trop souvent non plus dans la journée.
Pour le Pranayama : réaliser 3 cycles de Bhastrika à raison de 10 inspire/expire par cycle, jusqu’à 20 maximum. A pratiquer le matin à jeun de préférence, éventuellement avant le déjeuner mais pas après dans la journée.

Bonne pratique et merci de nous faire vos retours !


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